چطور پر انرژی باشیم؟
دقت کردین که بعضی از ادم ها خیلی دوست داشتنی هستند و از معاشرت با اونها لذت می بریم ؟اکثر این ادم ها کسانی هستند شاد و پر انرژی!!!
در این مطلب می خوایم راجب این صحبت کنیم که چطور پر انرژی باشیم و یا اگر پرانرژی نیستیم این طور به نظر برسیم و 6تا راهکار عملی ارایه کنیم، چون آدم ها ،کسانی رو که پر انرژی هستند دوست دارند.
چرا پر انرژی باشیم؟؟؟
چون پر انرژی بودن باعث:
اثر گذاری : ادم های پر انرژی اثرگذاری بیشتر روی بقیه دارند تا ادم های معمولی
افزایش سلامت: ادم های پر انرژی چون مثبت تر هستند و استرس کمتری رو تجربه می کنند مسلما از سلامت بهتری برخوردارند.
ارتباطات بهتر: همه دوست دارند با ادم های شاد و پر انرژی در ارتباط باشند پس این گروه شانس بیشتر برای ارتباطات بهتر دارند.
دوست داشتنی تر: ادم های پر انرژی و شاد کسانی هستند که از بودن در کنارشون حس خوب می گیریم و این حس خوب باعث میشه این گروه دوست داشتنی تر باشند.
موفقیت بیشتر: ادم پر انرژی مسلما انرژی بیشتر داره برای هر کاری و این شانس موفقیت رو بالا میبره.
میشه.
حالا نشانه های یک ادم پر انرژی چی هست؟
1-مدل ذهنی 2- رفتارهای کلامی 3- رفتارهای غیر کلامی
نشانه 1- مدل ذهنی
مدل ذهنی ادمی که پر انرژی هستند این شکلیه
با انگیزه
مثبت نگر
حال خوب گن
همراه و همدل بودن
با حوصله
اگاه به کاری که انجام میده
نشانه 2- رفتارهای کلامی
کسانی که پر انرژی هستند یا رفتارهای کلامی این مدلی دارند.
قدردانی زیاد: ادم های پر انرژی همیشه در حال قدردانی از بقیه هستند و حتی یک کار کوچک را هم نادیده نمیگیرند و قدردان و شکرگزار هستند.
استفاده از طنز: ادم های پر انرژی در صحبت های خود از طنز استفاده می کنند.
حاضر جواب: ادم های پر انرژی همیشه جوابی برای هر سوالی دارند و با حاضر جوابی شادی را منتقل میکنند البته حاضر جوابی به معنی بی ادبی مسلما مدنظر نیست.
کمی تند صحبت کردن: کمی از حد معمول تندتر صحبت می کنند تا انرژی در کلام را منتقل کنند.
صدای رسا: ادم های پر انرژی خیلی رسا و واضح و شفاف صحبت می کنند.
بلندتراز میانگین صحبت کردن: ادم های پرانرژی کمی از حد میانگین بلندتر صحبت می کنند.
سعی در بهتر کردن شرایط: ادم های پر انرژی همیشه سعی می کنند شرایط را بهتر کنند و به جای انتقاد کردن و غرزدن سعی میکنند کمک کنند با توجه به شرایط بهترین راهکار روپیدا کنید .
نشانه 3- رفتارهای غیرکلامی:
رفتارهای غیر کلامی رفتارهایی هستند که از چیزی بدون کلام منتقل می شوند. مثل
انجام سریع کارها: بجای اینکه در کاری کندپیش بروند سعی میکنند خیلی سریع ان کار را انجام بدهند و سرعت در کار نشان دهنده پرانرژی بودن ان ها است.
واکنش سریع به محیط : ادم های پر انرژی در برخورد بایک رویداد خیلی سریع واکنش نشان می دهند .
بدنی چابک و ورزش کار دارند.
لبخند زدن : ادم های پر انرژی همیشه لبخند به لب دارند.
حالا چطور پر انرژی باشیم؟
6راهکار برای پر انرژی بودن:
1-محیط رو برای فعالیت بدنی مهندسی کنید:
محیط تو مهندسی کن مثلا 1- یه نفر داشته باش همش تو رو مجبور کنه بلند بشی کاری بکنید و دائما یه جا ننشینید مثل بچه یا یه حیون خونگی
2- یا وسایل رو یه جا دور بزار که هی مجبور بشی از جات بلند بشی و ساکن نباشی مدت طولانی ،یعنی همه چیز رو دم دست نزار.
3- از میز ایستاده استفاده کن . که همش مجبور نباشی روی صندلی بشینی و تحرک نداشته باشی هم میتونی میز متحرک تهیه کنی هم اگه امکانش رو نداری با نصب یه قطعه چوب برای خودت میز ایستاده درست کن تا گاهی بلند بشی و با سیستمت کار کنی.
4- قرارپیاده روی و استخر : قرار های دوستانه یا گاهی کار روی می تونی گاهی قرار پیاده روی بزاری ضمن اینکه تحرک داری از معاشرت با دوستت و همکارتم لذت ببری.
5- تفریحات با تحرک : تفریحاتی فقط یه جا بشینی و تحرکی نداشته باشی رو انتخاب نکن و سعی کن تفریحات پر تحرک رو انتخاب کنی برای خودت مثل کمپ در جنگل ، کوهنوردی
6- نه به پله برقی یا ….: تا جایی که برات مقدوره از پله استفاده کن تا پله برقی یا اسانسور و سعی کن تحرک داشته باشی .
سوال ایا میشه همه ی اینها را انجام داد؟؟ پاسخ : گاهی خیر ، تا حد ممکن انجام بده تا جایی که برات مقدوره.
2- دائما به خود یاداوری کنید:
می تونی برای خودت الارم بزاری تو گوشی که هر نیم ساعت بهت یاداوری کنه که بلند بشی و تحرک داشته باشی و طولانی نشینی یا مثلا روی میز کارت یاداوری بچسبونی که بلند شو و تحرک داشته باش رفیق . ابزار یاداوری برای خودت رو پیدا کن.
3- تمرین خودکار:
تمرین خودکار اینطور هست که یه حودکار تمیز رو برمیداری و به صورت افقی در دهان قرار می دهی و شروع می کنی به صحبت کردن یا این کار تمرین درست باز و بسته کردن دهان را انجام می دهی . برای اینکه پر انرژی به نظر برسیم قبلا گفتیم که باید رصا و واضح صحبت کنیم و شمرده تا مخاطب بتونه متوجه صحبت ما بشه و اون حس بانشاط و پر انرژ یبودن رو از طریق کلام منتقل کنیم.
4- لبخند زدن :
سعی کنید همیشه لبخند روی لب خود داشته باشید یا یه ایموجی لبخند رو یمیز کار خود بچسبانید که یاداوری کند لبخندیادت نره . چون با لبخند زدن حس شادی و نشاط را منتقل می کنید.
5- لیست کارهایی حال خوب کن :
در شرایطی که حالتون نرمال و استیبل هست یک لیست از کارهایی که حالتون رو خوب می کنه تهیه کنید تا در شرایطی که انرژی ندارید و خوشحال نیستید با انجام شاید یکی از اون موارد حالتون بهتر بشه و تو حال بدی نمونید . البته به این موردم اگاه باشد که زندگی همیشه بالا و پایین داره واین ما هستیم که باید در شرایط ناخوشایند سوگواری مون رو بکنیم ولی قرار نیست تو اون شرایط بمونیم باید بلد باشیم سریع حالمون رو خوب کنیم و این فقط وقتی ممکن هست که از قبل چاره ای براش اندیشده باشیم و لیستی از کارهای حال خوب کن برای خودمون نوشته باشیم.
6- پیداکردن سبک زندگی خود :
متناسب با شرایط زندگی خودمون سبک زندگی خودمون رو پیدا کنیم با توجه به ارزش هامون و خواسته و سلایق و علاقمون روش خودمون رو پیدا کنیم .
مثل ورزش کردن : با ورزش کردن در مغز آندروفین (هورمون شادی) ترشح می شود که باعث احساس سرخوشی و انرژی می شود پس شما هم اگر می خواهید پر انرژی باشید حتما ورزش کنید تا حالتان بهتر باشد وهم بدنی سالم تر داشته باشید و هم ادمی پر انرژی باشید.
تغذیه ، خواب و مدیریت تکنولوژی ، مدیریت زمان و….
در نهایت برای اینکه آدم پر انرژی باشیم کدام سبک زندگی برای ما مناسب تر خواهد ؟
ادمی که ورزش میکنه؟؟ به تغذیه خودش اهمیت میده؟؟ و برنامه غذایی داره ؟؟ مدیرت زمان یاد داره ؟؟ برنامه ریزی و مسئولیت پذیری داره ؟؟؟یا کسی که اینا رو یاد نداره و دنبال یادگیری هم نیست؟؟؟؟
دیدگاهتان را بنویسید