نه_به_ازشنبه؛ از همین الان شروع کن
خیلی از افراد این روزها گرفتار و دچار اهمال‌کاری یا به عبارتی همان تنبلی هستند.
آیا شما هم جزوه افراد اهمال‌کار هستید؟
برای اینکه کارتان را شروع کنید مردد هستید و اهمال‌کاری می‌کنید؟
در بسیاری از جوامع امروزی این مشکل به‌طور چشمگیری به چشم می‌خورد و مسلماً عواقب بدی برای این افراد و جوامع به دنبال خواهد داشت.
دلایلی که باعث می‌شوند اهمال‌کاری صورت بگیرد خیلی زیاد هستند و از حوصله این مقاله خارج است که بخواهم همه آن‌ها را برای شما عزیزان ذکر کرده و راه‌های
مقابله با آن‌ها را بگویم، به همین منظور سعی کردم مهم‌ترین دلایلی که فکر می‌کنم افراد بیشتر با آن‌ها درگیر هستند را اشاره‌کرده و راه‌های مقابله با آن‌ها را بگویم.
پس اگر به فکر رهایی از اهمال‌کاری هستید توصیه می‌کنم مطالعه این مقاله را نیمه‌تمام نگذارید.
اهمال‌کاری چیست؟
به‌صورت کاملاً ساده اهمال‌کاری یعنی کاری را که باید انجام دهیم را به هر دلیلی انجام ندهیم.
پس می‌توان گفت که اهمال‌کاری یک عادت است و مسلماً قابل ترک است مثل همه‌ی عادت‌های دیگری که داریم. برای ترک اهمال‌کاری باید ابتدا به‌خوبی با این عادت
آشنا شویم تا بتوانیم اقدامات لازم را جهت ترک اهمال کاری انجام دهیم.
کار مغز ما حفظ حالت موجود است و هر کاری می‌کند تا ما را از انجام فعالیت و ایجاد چالش بازدارد.
پس اگر نتوانیم کنترل مغزمان را در اختیار بگیریم قاعدتاً نمی‌توانیم اهمال‌کاری را کنار بگذاریم.
اول از همه الگوی اهمال‌کاری خودتان را پیدا کنید یعنی در چه زمانی و در چه کارهایی اهمال‌کاری می‌کنید آن ها را شناسایی کنید! دلیل این کار را مشخص کنید!
کاری که جایگزین انجام می‌دهید چیست!
و با توجه به پاسخ‌هایی که پیدا می‌کنید می‌توانید در هر زمینه‌ای دلیل اینکه چرا اهمال‌کاری می‌کنید را پیدا کنید.
قبل از اینکه دلایل اهمال‌کاری را بگویم می‌خواهم یک تکنیک بسیار ساده و کاربردی را به شما معرفی کنم؛
تکنیک 5 دقیقه.
این تکنیک می‌گوید که اگر انجام کاری را دوست ندارید، فقط 5 دقیقه آن کار را انجام دهید و اگر بعد از 5 دقیقه انجام آن کار را دوست نداشتید می‌توانید آن را متوقف کنید و کار دیگری را انجام دهید.
به نظرم این تکنیک خیلی می‌تواند کاربردی باشد.
دلایل اینکه چرا اهمال‌کاری می‌کنیم همان‌طور که گفتم خیلی زیاد هستند اما مهم‌ترین‌های آن‌ها می‌تواند موارد زیر باشد:
اهمال‌کاری به دلیل مسائل گرایشی:
– به دلیل ترس از شکست و موفقیت
– به دلیل کامل گرایی
– به دلیل فرار از زحمت
اهمال‌کاری به دلیل مسائل شناختی:
– به دلیل ناتوانی در تصمیم‌گیری
– به دلیل ناتوانی در درک و حل مسئله
– به دلیل تصورات بیجا و بهانه‌جویی
– به دلیل نامنظم بودن
مهم‌ترین دلایلی که اهمال‌کاری می‌کنیم به نظرم همین‌ها هستند که راه‌حل‌های برای آن‌ها به شرح زیر است:
اهمال‌کاری به دلیل ترس از شکست و موفقیت
شاید برای شما سؤال پیش بیاید که مگر می‌شود ترس از موفقیت هم داشته باشیم! به می‌شود خیلی از افراد هستند که از موفقیت ترس دارند مثلاً با خود فکر
می‌کنند که؛ اگر من در فلان مسابقات اول شدم و گفتند بیا برای حاضرین در سالن سخنرانی کن چه‌کار کنم!
یا اگر که مدیرعامل فلان شرکت شدم چه‌کار کنم! هیچ‌وقت قبل از شروع کار و یا در حین کار پیشگویی نکنید. با این کار یک سری از مسائل را آن قدر برای خودتان بزرگ
می‌کنید که آن‌ها حتی وجود ندارند.
این را باید بپذیریم که شکست خوردن اشتباه نیست بلکه تجربه‌ای است برای رسیدن به موفقیت. بدون شکست موفقیتی وجود ندارد.
اهمال‌کاری به دلیل کامل گرایی
بسیاری از افراد هستند و ما هم بعضاً آن‌ها را می‌شناسیم که به دلیل کامل گرایی هیچ کاری را انجام نمی‌دهند. این افراد معتقدند که در کارشان یا باید 20 باشند یا اصلاً نباشند.
درصورتی‌که این‌یک تصور کاملاً اشتباه است و ما برای موفقیت کافی است فقط 10 درصد از افراد درزمینهٔ کار خودمان بهتر باشیم.
اهمال‌کاری به دلیل فرار از زحمت
این دلیل نشان‌دهنده این است که خیلی از کارهای مهمی که باید انجام دهیم را انجام نمی‌دهیم و به‌جای آن یک کار دیگر که اهمیت خاصی ندارد را انجام می‌دهیم.
برای مقابله با این مشکل دو راه‌حل وجود دارد یکی تعیین جایزه و دیگری آماده کردن مقدمات. برای اینکه کارمان را انجام دهیم یک جایزه برای خودمان تعیین کنیم. آماده
کردن مقدمات به این صورت است که اگر ما می‌خواهم فردا صبح کاری را شروع کنیم، مقدمات آن کار را از شب آماده کنیم.
اهمال‌کاری به دلیل ناتوانی در تصمیم‌گیری
خیلی از ما به این دلیل کارهایمان را شروع نمی‌کنیم که نمی‌دانیم دقیقاً تصمیم به انجام چه‌کاری راداریم. برای اینکه بتوانیم بهتر تصمیم‌گیری کنیم دو راه‌حل اساسی
وجود دارد؛ جدول هزینه-فایده و جدول SWOT. با استفاده از این جداول می‌توانیم تصمیم‌گیری بهتری داشته باشیم.
اهمال‌کاری به دلیل ناتوانی در درک و حل مسئله
برای حل این مشکل مهم‌ترین راه‌حل‌ها استفاده از مشاور، توضیح دادن به افراد مورد اعتماد که آن‌ها هم به ما اعتماد دارند و اینکه متوجه باشیم که لزومی ندارد کاری را
حتماً از اول شروع کنیم، می‌باشد. مثلاً در کتاب نوشتن لازم نیست که از فهرست کتاب شروع به نوشتن کنیم تا پایان کتاب بلکه نوشتن مقدمه کتاب آخرین قسمتی
است که نویسنده آن را م نویسد.
اهمال‌کاری به دلیل تصورات بیجا و بهانه‌جویی
یکی از مهم‌ترین و اساسی‌ترین دلایل اهمال‌کاری بهانه‌جویی است. با بهانه‌جویی فقط خودمان را گول می‌زنیم. بر
ای اینکه بفهمیم در تصمیمی که داریم نوعی بهانه است
یا خیر باید به سؤال زیر پاسخ بدهیم:
1- آیا دیگران توانسته‌اند؟
2- اگر مجبور باشم می‌توانم؟
با پاسخ دادن به این دو سال متوجه می‌شویم که آیا بهانه‌جویی می‌کنید یا خیر…
کی از بهترین تکنیک‌های مقابله با این مشکل، تکنیک اسلحه است؛ فرض کنید یک اسلحه روی سر شماس و هر وقت که بهانه بیاورید شلیک می‌شود.
اگر خواهیم کاری را انجام بدهیم راهش را پیدا می‌کنیم و اگر نخواهیم آن را انجام دهیم بهانه‌اش را.
اهمال‌کاری به دلیل نامنظم بودن
افرادی هستند که به دلیل نامنظم بودن اهمال‌کاری می‌کنند. این‌گونه افراد معمولاً از زندگی عقب هستند و دائماً در حال انجام کارهای عقب‌مانده هستند. مهم‌ترین
مشکل این افراد، تخمین زمان است. یکی از روش‌های مقابله با این مشکل این است که بجای برنامه‌ریزی‌های افراطی لیست کار تهیه کنیم و طبق لیست روزمان را
تقسیم کنیم.
این دلایل به نظرم مهم‌ترین دلایل اهمال‌کاری به شمار می‌آمدند که سعی شد به‌طور خلاصه و مفید توضیح داده شود.
برخی از افراد نیز هستند که دارای عادات و اعتقادت کشنده به‌گونه‌ای در اهمال‌کاری هستند برخی از این عادات و اعتقادات عبارت‌اند از:
- مقصر بودن خودشان را قبول نمی‌کنند!
- به امید این هستند که یه روز خوب میاد!
- تا از کاری لذت نبرم آن را انجام نمی‌دهم!
- من نباید هیچ‌وقت اهمال‌کاری کنم!
- به خودشان بدگویی می‌کنند! و…
این در صورتی است که این افراد با ترک این اعتقادات در خیلی از زمینه‌ها می‌توانند اهمال‌کاری را کنار بگذارند.
امیدوارم با عمل کردن به نکات ذکرشده در این مقاله بتوانید با اهمال‌کاری مقابله کنید.
برای کسب اطلاعات بیشتر و کامل‌تر در این زمینه می‌توانید کتاب «از شنبه» آقای محمد پیام بهرام پور را مطالعه فرمایید.
“فردایی بهتر بسازیم”
دیدگاهتان را بنویسید